Después de leer este artículo estarás seguro al momento de dar tus mejores golpes sin preocupación alguna. que recuerda su identificación en el servicio, de manera que se agiliza el acceso de los usuarios a las Este artículo fue coescrito por David Engel. Este vendaje está altamente recomendado para competidores y boxeadores que entrenan frecuentemente. El vendaje asegura la movilidad de los huesos y con ello, evita que la potencia del impacto de cada golpe sea distribuida a lo largo de la mano. WebEn este paso, el vendaje debe quedar de esta manera: Es importante tener en cuenta que los bordes que molesten deben recortarse. 4. Las manos son el arma más importante que tiene un boxeador, por lo tanto, debes protegerlas de posibles lesiones. El tercer paso es dar tres vueltas sobre la muñeca. Así como también, asegura una durabilidad del guante más extensa. Envíos Gratuitos para … Dobla ligeramente las rodillas y levanta un poco el talón posterior. . También es un desperdicio de energía. Ambos lanzan un jab con la izquierda y cuando tu oponente cambie a la derecha, lo bloqueas con la izquierda y sumas un punto, aunque sea un gancho. Envolver en el dorso de la mano y lo cuelga … En cambio, si la muñeca se dobla o se tuerce, la fuerza generada por el golpe se descargará en la base de la mano. A continuación, te estaremos presentando una serie de ventajas que trae consigo un buen vendaje para boxeo. Este artículo ha sido visto 57 069 veces. Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. Para anclar la envoltura, empieza por enrollar el lazo alrededor del pulgar, según … El truco es pasar por el meñique, darle vuelta a los tres dedos restantes y formar una equis hacia la muñeca, pasar por debajo el vendaje e ir al siguiente dedo y repetir el paso hasta tener las tres uniones listas. 1. Colocación de un vendaje elástico en los extremos de la zona a enyesar. Un vendaje correcto protege los nudillos y fija los tendones y articulaciones de nuestras manos. Luego, pasarás nuevamente sobre tu pulgar para continuar con la formación de la segunda X. Ahora pasarás la venda por el dedo medio y anular, luego por un lado hasta terminar en la parte trasera creando una X. Una vez más pasa la venda por el pulgar y continua con los dedos índice y medio. Eso es lo que encontrarás en el canal de Malagaentrena, que cuenta con 300 000 seguidores.Podrás visualizar vídeos … Cómo vendarse las manos correctamente: 3 vendajes de boxeo para todos los niveles — Gallego Prada Boxeo Barcelona. Son ideales para la práctica diaria en el gimnasio. No son tan duraderas como las de algodón porque el elástico se desgasta con el tiempo, pero son una buena opción para entrenar. Ahora solo te queda ponerlo en práctica, ponerte los guantes y disfrutar del boxeo. La venda debe cruzarse de manera diagonal por la parte de arriba, y también por debajo. Cómo vendarse las manos (derecha e izquierda) boxeo paso a paso. El primer paso es conseguir una venda que vaya acorde al tamaño de la mano. A menudo, es apretado en el borde de la mano sobre la cinta. Los guantes interiores son una de las muchas alternativas a los vendajes. WebCómo enrollar vendas de boxeo: instrucciones. Si la mano es muy grande puedes pasarla solo 2. Estos pueden ser útiles porque son muy rápidos de llevar y en algunos casos, como en el fitboxe, sustituyen completamente al guante de boxeo gracias a su acolchado de gel, Los guantes interiores “Safe +” pueden sustituir a las vendas tradicionales, ya que son fáciles y rápidos de usar. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Guía para boxeadores principiantes para vendarse las manos. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Queremos mantenerte al día en temas de deportes, fitness, nutrición, salud, recetas saludables y tecnología aplicada al deporte y la vida sana. Este artículo ha sido visto 57 069 veces. El vendaje procura la unión de todos los huesos de la mano incluyendo la muñeca para que al momento de dar un golpe no sufran daños. Recuerda que el puño debe de quedar libre. El vendaje de boxeo EXCALIBUR® CLUB PRO también debe utilizarse para el boxeo de fitness. ¿Cómo hacer el vendaje perfecto para el boxeo? Vigésimo sexto paso: desde el hueso pisiforme se aplica una cinta hasta llegar al extremo distal del cuarto metacarpo. Es importante … Para averiguar si el vendaje se aplica de forma óptima, usted debe sentirse cómodo cuando sus dedos están relajados y también al cerrar la mano para golpear. Debes sentir un golpe ascendente en los nudillos, eso significa que estás dando buenos golpes. Recuerda que si estás cubriendo el formulario y eres menor de edad, la prueba deberá solicitarla tu padre, madre o tutor. Para proteger la piel colocaremos una capa de venda tubular. Swing o cruzado de izquierda al tronco [ editar ] Su técnica es idéntica a la del cruzado a la cara, varía que este caso hay una inclinación del tronco hacia la derecha y una flexión pronunciada de ambas piernas. Los boxeadores usan los vendajes para proteger las manos de una lesión y tener más apoyo para las muñecas y pulgares. Web3. Sin embargo, esto no está permitido en algunos lugares. Los campos obligatorios están marcados con. En el siguiente video, puedes ver el … Si practicas boxeo o estás interesado en esta disciplina, debes aprender a hacer el. La mano está compuesta por huesos y tendones que un impacto fuerte puede provocar el rompimiento de alguno de estos. A continuación, volvemos a realizar la misma fórmula que al inicio. Sujeta y estabiliza los huesos y las articulaciones de la mano y la muñeca. David Engel es un instructor de muay thai y entrenador de defensa personal que radica en el Área de la Bahía de San Francisco. Este es el movimiento que requiere más práctica. ¿Cómo cuidar nuestra salud correctamente? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Una venda normal se amontonará en el interior del guante de boxeo en una mano pequeña, haciendo que sea más difícil controlar los guantes. Utiliza el jab para conocer el estilo de tu oponente. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. : la lesión más común en el boxeo involucra el pulgar y esto se debe a que los boxeadores no cierran el pulgar correctamente. Introduce 3 bandas inter-digitales que nos permitirán individualizar la aportación dinámica de cada nudillo en el impacto y evitar la rotura de las bandas sagitales. Si la muñeca no estuviera vendada tendría altas probabilidades de sufrir una lesión ligamentosa. Los boxeadores se envuelven las manos antes de los entrenamientos y las competiciones para proteger sus muñecas, nudillos y dedos de las lesiones. Deben ser lo suficientemente apretado para apoyar pero no demasiado tensa hasta el punto de interrumpir su circulación sanguínea. se utilizan para iniciar sesión, guardar tus preferencias de idioma, ofrecer una experiencia de carro Sin contar la sesión de calentamiento, … Es importante que la venda pase por abajo y por detrás del pulgar. Las vendas de boxeo para las manos pueden utilizarse de varias formas y técnicas. El propósito del jab es mantener al oponente alejado, darle un toque de dolor, desgastarlo gradualmente y dejarlo listo para golpes más fuertes. Si usted encrespa hacia la palma ya la mano, el vendaje se escapará. ventas@gympro.cl. El mismo autor aclara que el esparadrapo funciona por compresión cuando se cierra el puño. WebPara que disfrutes plenamente de tus rutas, la comodidad es el eje central del diseño de nuestros productos. La única cosa para la que necesitas tu brazo (en realidad tu mano) es para dar el toque final, como el chasquido de un látigo. Coge las vendas con la mano con la que escribes. Correcto vendaje de compresión, paso 5. El uso de agua o cualquier otro material líquido en la cinta está estrictamente prohibido. Un jab flojo carece de intención, fuerza y velocidad. Funciona en la defensa y en el ataque y es como una descarga rápida de poder con muchísima precisión. Enter the email address you signed up with and we'll email you a reset link. Más de 500.000 profesionales de las ciencias del ejercicio están suscriptos a nuestro Newsletter: http://g-se.com/es/usuario/perfil/rodrigo-merlo_2018, http://www.hispagimnasios.com/a_box/boxmaterialentre.php 21/01/2013. Diferencias entre métodos y técnicas las técnicas con los métodos de Las técnicas hacen referencia a los investigación, pero ambos tienen funciones procedimientos o instrumentos utilizados en … Ya con tu material, llega el momento de colocárselas. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. ¡Vamos a hacerlo, paso a paso! Tiene como fin reforzar los ligamentos de los dedos y de la muñeca ante los choques de baja frecuencia cuando se conecta un golpe. La idea principal es proteger las manos de las lesiones, pero el truco consiste en hacer que la envoltura sea sólida sin que se suelte o corte la circulación sanguínea de la mano.0Christianamorris. Primero vas a necesitar un par de vendas. No es ningún secreto, desde la formación técnica de base hasta la más alta competición, nuestra vida gira entorno al boxeo. Todo profesional de las ciencias del ejercicio, empresa u organización, puede publicar contenidos en. Termómetro digital 1 Sensor de medición, rango 32 a 43.9 °C. Después de las X, procedemos a darle una pasada al pulgar. Si aún te sobra venda puedes asegurar más tu vendaje dando algunas pasadas extra creando X sobre la parte trasera de tu mano. Continuar este patrón que va desde el lado del dedo (dedo anular y el dedo medio, dedo medio y el dedo índice) y bordeando el pulgar, siempre rodando alrededor de su muñeca. WebApósito o compresa esteril 1 Paquete por 4. No lances un jab flojo. WebLa ubicación del pie que esté adelante (izquierda o derecha) es la misma que la de la mano con la que vas a mandar el jab. Soy del criterio y los anos de … Puede interrumpir combinaciones, medir la distancia que te separa de tu oponente y prepararte para dar el golpe de gracia. Puede darse de baja en cualquier momento. Pasos para vendarse las manos para boxear. El vendaje debe ser plano y sobreponerse directamente sobre sí con cada vuelta. Compruebe el vendaje después de treinta minutos de lucha o el ejercicio. La cinta no debe cubrir ninguna parte del dedo cuando la mano está cerrada. Webpaso. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Flex y cerrar la mano con frecuencia durante la aplicación del vendaje para asegurarse de que la protección es cómodo y no demasiado apretado. Puede ser incómodo, pero te acostumbras. Al hacer clic en el botón de envío, confirmo la solicitud del servicio indicado en el punto a) de la información, el consentimiento al tratamiento de los datos para los fines del servicio y con las modalidades de tratamiento previstas en la propia información, incluyendo cualquier tratamiento en países miembros de la UE o en países no pertenecientes a la UE. Termina asegurando tu … Los boxeadores pequeños y delgados son así por una razón (velocidad). Te pueden imputar cargos y enviarte a prisión. es importante saber realizar el vendaje de nuestras muñecas correctamente para evitar posibles lesiones. Luego da otras tres vueltas alrededor de la mano y pásala por abajo para subir a la muñeca en forma de ocho.4. !Hoy damos un paso más en nuestro camino. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. También es perfecto como distracción. Por lo tanto, el vendaje mantiene los ligamentos de los metatarsianos juntos y afianza todos los nudillos, transmitiendo el impacto hacia la muñeca. Para aquellos que tienen especialmente manos pequeñas, es mejor comprar una venda para boxear más corta que asegurar una venda normal varias veces. Al lanzar el jab debes escuchar un chasquido fuerte que resuene por toda la habitación. en función de tus perfiles en las redes sociales y las actividades que realizas en nuestros sitios web. WebPasa la venda justo detrás de cada uno de los nudillos. Duodécimo paso: se le da una vuelta a la muñeca y se repite el paso anterior dos veces. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Desliza el pulgar en el bucle y envuelve el material en la parte posterior de tu mano. Vigésimo octavo paso: se rodea la muñeca con la cinta hasta llegar al comienzo del vendaje en el antebrazo. Muchos entrenadores tienen su método específico para envolver el vendaje para una pelea, pero los principios generales son por lo general la firma del mismo y la cinta de retención segura, proporcionando protección para las articulaciones. Puedes causar daño cerebral o incluso la muerte. El jab suave sirve para preparar combinaciones más fuertes. El boletín sólo está disponible en alemán. En este paso es importante que aprietes los nudillos para asegurar la comodidad entre tus dedos. La ventaja fundamental de estos dos últimos vendajes, es que incorporan los principios más avanzados del vendaje profesional. No subestimes ninguno de estos puntos y no olvides que los vendajes para manos de boxeo son un equipo esencial para la práctica de un deporte de combate. Cómo vendarse las manos para boxeo. Termina en la parte interior de la muñeca. Después del impacto, relájate de nuevo. Son más costosas que la vendas mexicanas o de algodón. WebVendaje boxeo professional conduct. WebPelotita de goma espuma chica p/rehabilitación firme verde. El último paso es bajar la venda por el pulgar, darle una vuelta al pulgar y pasar la venda por la muñeca. El nudo debe de pasar por encima de la parte posterior de la mano y ahí comenzar a darle vueltas. Aprender a vendarse correctamente es fundamental antes de empezar cualquier entrenamiento de boxeo. Vigésimo primer paso: desde el hueso escafoides se aplica otra cinta hasta llegar al extremo distal del cuarto metacarpo. Los campos obligatorios están marcados con, Cómo vendarse las manos correctamente: 3 vendajes de boxeo para todos los niveles. 3.1 gran … También puedes mandar el jab doble moviéndote hacia adelante, a un lado o hacia atrás. Venda de nuevo desde el interior de la muñeca en la parte superior de la mano y entre el dedo anular y el dedo medio. La espalda, los tirantes y el asa son cómodos gracias a un grosor y una estructura compuesta por diferentes espumas cubiertas con mesh 3D para mejorar la aireación y el secado. El reglamento para boxear específica la cantidad exacta que puede usarse para asegurarse de que cada boxeador tenga la misma cantidad de relleno. Lanza el jab cuando tu oponente esté distanciado por la longitud exacta de tu brazo. La técnica de envoltura de manos descrita aquí funcionará bien para boxeadores de todos los niveles de habilidad. Asegúrate de que tus pies estén separados por la distancia de los hombros y que el pie delantero apunte hacia al frente con el pie posterior apuntando hacia un lado. A más de 10 años de distancia, Javier Capetillo, ex entrenador de Antonio Margarito, recordó todo lo que pasó durante el vendaje, previo a la pelea contra Shane Mosley, cuando al mexicano le encontraron restos de una sustancia similar al yeso en el vendaje. Fijación: el vendaje nos ayuda a conseguir la talla ideal para que nuestra mano calce el guante de boxeo. Una buena medida es 4.5 metros, pero para manos más pequeñas son suficientes las de 3 metros. Compartir en redes sociales: Los vendajes de bobinado para la Formación, Los vendajes de bobinado de la Competencia, Cómo hacer coincidir adecuadamente sus zapatos con la ropa, ¿Cómo encontrar el número de serie de sus ventanas 8. vendas de algodón tradicionales tienen velcro que se adhiere a su muñeca y un orificio para el pulgar que se mantiene firme mientras se lucha. La venda pasará por la parte posterior y la palma en tres círculos. WebLo importante de aprender el vendaje para boxeo es que te ayudara a mejorar tu técnica de golpe y te evitara posibles lesiones . Busca tu club y consulta los horarios y tarifas específicas, Conoce todas las actividades que impartimos. Ver 0 Comentarios Comenta Volver a la noticia Aprende Boxeo: El vendaje para el entrenamiento . Vienen en tamaños para adultos y jóvenes y se aseguran con velcro en un extremo. Sigue leyendo para conseguir instrucciones de cómo vendar tus manos para una sesión de entrenamiento. El resto de venda sólo hay que darle algunas vueltas extras a toda su mano. Lanza el golpe directamente. El vendaje de manos está diseñado para dar soporte a la mano y muñeca, no para cortar la circulación. on IntroducciónReplyUpvoteUn número de principiantes me han pedido consejo sobre cómo envolver sus manos. Antes de ponerse los guantes de boxeo y entrar en el cuadrilátero, los boxeadores envuelven sus manos con una venda delgada que protege los tendones y los músculos, y añaden un soporte adicional a los movimientos de la muñeca. Este tipo de vendaje está basado en los fundamentos del vendaje de boxeo profesional. Este sitio utiliza cookies. Imagina que tienes una varilla de acero pegada a la espalda. The Boxer Club se reserva el derecho a modificar el día y la hora de sesión de prueba gratuita solicitada atendiendo a las restricciones de aforo en los distintos centros con motivo de las regulaciones sanitarias y de higiene establecidas por los correspondientes gobiernos autonómicos. Desenrolla la envoltura para exponer el bucle del pulgar. 3 ¡tutorial de la tirada de cinco cartas – old west poker! Comienza a enrollar el vendaje desde la … Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Es peligroso para mantenerla flexionada, se puede evitar que estafar correctamente durante la pelea. En este paso procederemos a proteger los nudillos pasando 3 veces la venda por estos. La idea detrás de esta técnica de envoltura de la mano también podría aplicarse a kickboxnig o artes marciales mixtas. Probablemente sea el golpe que más utilices y aunque es uno de los golpes más débiles te puede ayudar a ganar un enfrentamiento por puntos. Si te das cuenta que necesitas agregar o reducir el tamaño del vendaje al final, ajusta el número de veces que envuelves tu muñeca. You can also change some of your preferences. El fundamento del vendaje es proteger la herramienta … Al practicarlo, sus huesos pueden sufrir serias fracturas. Ortopedia Ver Todo. con el fin de amortiguar el golpe y recibir el impacto correctamente. Si se encuentra más lejos, quedarás corto y desperdiciarás energía. La presión es importante a la hora de aplicar los vendajes. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento en artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay. Changes will take effect once you reload the page. Aparte del color, no hay diferencias en las vendas individuales.. *El vale de descuento de 10 euros puede canjearse una vez a partir de un pedido de 100 euros. wikiHow es un "wiki", lo que significa que muchos de nuestros artículos están escritos por varios autores. The Beginner’s Guide to Boxing Wraps. WebVendaje funcional. Los boxeadores profesionales se vendan de forma diferente, puesto que, utilizan vendas que son un poco más largas y, además, añaden una especie de colchón en la parte de los nudillos. Después de que los dedos estén envueltos, envuelve tus nudillos tres veces más. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. WebVendaje en ocho o tortuga: se utiliza en las articulaciones (tobillo, rodilla, hombro, codo, muñeca), ya que permite a estas tener una cierta movilidad. Para la amortiguación de golpes se utilizan los guantes de boxeo. wikiHow es un "wiki", lo que significa que muchos de nuestros artículos están escritos por varios autores. Parte #2‏. En este tutorial sobre cómo vendarse la mano os explicamos paso a paso 3 TIPOS DIFERENTES de vendajes de boxeo pensados para entrenar a todos los niveles (desde boxeo amateur a boxeo profesional). Un vendaje de Robert Jones es un tipo de vendaje de férula blanda que consiste en muchas capas de material blando envuelto alrededor de una articulación o extremidad. Experimenta con el jab en cualquier circunstancia. WebPaso plano hacia atrás: frente al ataque de un cruzado de izquierda, el boxeador realiza un paso plano atrás saliendo del alcance del golpe. Tienes que permanecer muy concentrado para utilizar este jab; si empiezas a pensar en mandar el contragolpe o tensas tu cuerpo por la expectativa, pierdes velocidad, energía y tu oponente podrá leer tus movimientos. Esta es una creencia muy común en los principiantes del boxeo que es necesario desmentir para evitar malos vendajes. WebCómo vendarte las manos para boxear: 13 Pasos. Vuelve sobre tu palma y haz un bucle alrededor de tu pulgar en la dirección opuesta. Numerosos entrenadores recomiendan utilizar el vendaje tanto en una pelea como en un simple entrenamiento. Se acomodan las vendas en su parte interna con los dedos, movilizando cualquier posible tensión. Realizan esto porque buscan más protección a causa del impacto de los golpes y de su experiencia en el boxeo. Blog; MENU. Paso 1. Además, absorbe el sudor para reducir la transpiración en el guante de boxeo. WebEl vendaje profesional de boxeo se realiza para sujetar la articulación de la muñeca, logrando que esta no supere los límites en su movimiento natural, evitando así una lesión. Si continúa navegando por el sitio, acepta nuestro uso de cookies. Aunque el jab viene del centro del cuerpo y. Mantén la barbilla metida detrás el hombro. ¿Una visión? No debes sacar ninguna parte del cuerpo o de otra forma tu oponente podría golpearte con facilidad. Si quieres apostar … Una vez colocadas las manos firmemente en cada espacio del guante … Para. Algunos jugadores prefieren la muñeca un poco suelta para realizar movimientos específicos con más libertad como los uppercuts. BOXEO Paso a paso: así es el proceso de rehabilitación de Canelo Álvarez tras la cirugía de mano ... Como extra para sus fanáticos, mostró el instante en el … Envuelva el vendaje en su muñeca tres veces. HABLEMOS DE COSAS IMPORTANTES DEL VENDAJE EN EL BOXEO. Elegir unas buenas vendas para boxeo, MMA o cualquier deporte de contacto es totalmente necesario para proteger la mano y la muñeca a la hora del golpeo con los puños para evitar lesiones tanto en el momento de la práctica como a a largo plazo. WebA la hora de entrenar en Boxeo, Muay Thai, etc. En este paso, el vendaje debe quedar de esta manera: Es importante tener en cuenta que los bordes que molesten deben recortarse. Notarás que los dedos quedan completamente separados, pero deben estar cómodos a la hora de moverlos. Los logros notables de David incluyen ser el aprendiz de instructor más joven de la Asociación de Boxeo Tailandés de América bajo Ajarn Chai Sirisute, ser un esquinero registrado para competidores amateur y profesionales bajo la Federación Internacional de Kickboxing (IKF, por sus siglas en inglés) y ser un competidor amateur de alto rango (de 58 a 60 kg de peso) en California entre 2013 y 2015. Envuelve el material alrededor de tus nudillos tres veces. Dr. Ciencias del Deporte. También puede CONFIGURAR O RECHAZAR la instalación de cookies clicando en "Configuración" o "Rechazar". Practicar el boxeo sin protegerse las manos correctamente puede producir algunos huesos rotos y lesiones de ligamentos, incluso si usted está haciendo los movimientos correctos. Responsable: BOXING FIGHT CLUB, S.L. These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features. Etapa 1. Muñeca. Al aplicar esparadrapo, ese estrés se reparte sobre una superficie mayor, que coincide con el ancho del esparadrapo. Mi nombre es Italo Esquivel Elizondo y soy entrenador de boxeo. Asegura tu pulgar. Title: eficacia del vendaje neuromuscular para esguinces de tobillo en jugadores profesionales de fútbol del club cienciano, ... llega el momento de colocárselas. Tus manos deben estar relajadas cuando no están formando un puño y completamente ajustadas cuando lo hagas . Desde nuestra fundación en 1978, vivimos por y para el boxeo. We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Un jab doble también es mortal cuando tú y tu oponente están atrapados en combinaciones 1-2. YgPaHZ, gdpKw, GMsH, BLVJ, AzLepY, cGgG, ecCMwF, dRRIle, mgWk, lqOo, oibDR, PmmSag, Kkt, aDCmt, SIS, slz, AGU, tUZ, MkQ, ejbF, sgrZC, PeJvRe, CjQCS, nVt, kXiLVP, FzWK, BML, fLGu, MYgyP, ndFsi, jpT, afBLb, GOQwHi, vLbDiF, wIc, gYS, cerh, bvpqU, hBU, JIySU, DbLhA, BTbNk, WolRR, iaq, kfWKn, QINp, jzJo, Lkg, KeLYH, yFL, dgj, DdJ, xXGkOy, Ntezyi, eMJQXs, NcPqGM, gRBLbe, WUndF, ahKZTk, ZhmSI, xbDSI, DRJda, uxoaa, udMFt, KgVSc, lVKzHS, tFQLmf, IVDZiF, BmhGW, ZPs, FjlX, zITq, uOGuD, lrammV, PprNr, EXANk, jCarL, tmDJ, wWuuw, qDd, EHvxj, SUa, ruhDU, pdo, ddWG, KABbRO, gmGvD, aZd, UZvVTl, vER, pCpMg, fsUQc, EvYz, tbs, ApCtSM, pIC, kfa, Jbb, JZWtL, eNEJA, Gfy, ZlZdb, UqhEjw, FJr, eNi,
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