En el caso del ron, otro de los destilados más populares, ocurre a la inversa, mientras mayor sea la graduación menor es el aporte calórico, de manera que 45 ml de ron de 80º proof contiene 197 calorÃas pero la misma cantidad con una graduación de 94º proof aporta 116 calorÃas. (�� El Dr. David Muller es internista en Nueva York, Nueva York y está afiliado a varios hospitales en el área. 2(y��ѸӸ�″�&�]������p�Ȧ���i�.�QL�d�,���4������RdR�;�QHaEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEf� Elija mezclas bajas en calorÃas, como refrescos o tónicos dietéticos, jugo de arándano o naranja ligero, té, limonada ligera, jugo de limón o lima. (�� (�� Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (2020) Conteo de calorÃas - bebidas alcohólicas. En concreto, el alcohol es el responsable del 29 % de las muertes por cáncer, del 20 % de las cirrosis hepáticas y el 19 % de las enfermedades cardiovasculares. Resulta paradójico que el debate de estos últimos años respecto a los azúcares libres y sus efectos sobre la salud no tenga un equivalente en el ámbito de las bebidas alcohólicas. 1 0 obj
WebTabla de calorías en las bebidas más comunes Cerveza. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Según el Centro para el Control y Enfermedades (CDC), se recomienda beber una copa de vino tinto al día para las mujeres, y dos copas en el caso de los hombres. El disfrute con este vino da mayor margen para degustarlo, pero sin pasarse de los lÃmites saludables. P3@�t�i\ �袑b�E� (�� Una cajetilla de tabaco debe advertir de forma muy visible acerca de los riesgos de fumar, con mensajes tan crudos como “fumar mata”. (�� (�� Los adultos europeos beben unos 9,8 litros de alcohol al año, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de la pasada primavera. (�� (�� (�� Este artículo de Maite Zudaire también fue publicado en nuestra web el 28 de noviembre de 2011, Información útil y práctica sobre consumo para tu día a día, El alcohol es el único producto que se puede ingerir y que no está obligado a mostrar su composición en su etiqueta. (�� Por ello se recomienda beber una cierta cantidad, dependiendo la bebida y con lo que se esté mezclando, como los cócteles, los refrescos y los jugos. (�� (�� (�� La Fiscalía detuvo a un hombre que trabajó para ella como albañil, AMLO se comprometió con Justin Trudeau a atender inconformidades de las empresas canadienses en México, Qué día de descanso es el más cercano del año, según el calendario SEP, Quién es el líder de la célula criminal que habría orquestado el atentado contra Ciro Gómez Leyva, El regreso de Va por México: PRI, PAN y PRD preparan alianza para elecciones en Edomex y Coahuila, ¿Laura G se va de Venga la Alegría? (�� Puedes ver los detalles de su espectacular botella, en la que un hueco deja ver la etiqueta trasera entre el líquido. (�� Cóctel Cosmopolitan —- 180 kcal (100 ml). (�� (�� (�� (�� Mezcla unos segundos. … (�� ¿Ya están listos para la gran celebración que se avecina? (�� Beber con hielo: pruebe los vodkas infundidos para darle sabor sin las calorÃas. (�� (�� WebVino de Oporto de 2 oz (59 mL): 90 calorías. Las bebidas alcohólicas tienen unos niveles de energÃa muy elevados. (�� (�� (�� (�� El vino blanco, que se suele consumir como aperitivo o para acompañar pescados, quesos, carne blanca o mariscos, contiene un total de 61 kcal por cada 100 ml consumidos. (�� Sin embargo, lo creas o no, hasta tus bebidas favoritas pueden tener las calorías que ni te imaginabas y sumarle más rayas al tigre del sobre peso. (�� (�� (�� endobj
Mezcla Martini Vibrante sin alcohol y tónica a partes iguales. (�� 100 gramos de Bebidas alcohólicas de licor contiene 46,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 8 miligramos de sodio, y 31,00 gramos de agua. (�� (�� Su consumo, además, está en el origen de muchos accidentes de tráfico, laborales o peleas de toda índole. Estos mensajes se refuerzan además con la publicación periódica de estudios científicos con evidentes conflictos de interés que se publicitan en todos los medios de comunicación perpetuando estos mitos tan dañinos para la salud pública”, recalca la tecnóloga de los alimentos Beatriz Robles. (�� (�� (�� Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón. (�� (�� El grupo de trabajo buscará elegir al reemplazo de Eliana Revollar tras dos intentos fallidos en el Congreso. (�� Aquí hay 9 de las bebidas alcohólicas más bajas en calorías, junto con algunas variaciones útiles de estas bebidas. Como verás en la tabla de calorías, las bebidas alcohólicas contienen muchos carbohidratos y calorías, pero muy pocas vitaminas y minerales. (�� Ahora que conoces cuántas calorÃas tienen las bebidas alcohólicas y los cócteles, planificar la secuencia de tragos en una reunión o salida entre amigos será mucho más sencilla y coherente con tu peso. (�� (�� Bebidas alcohólicas, licor, café, 53 % alc. ¿Cuántas calorÃas aportan las bebidas alcohólicas más consumidas en España? ¿El aceite de coco es saludable o no saludable? Sorprende a tus amigos con estos cocteles fáciles con vodka ¡buenos, bonitos y baratos! )i(h�J(��֍��K�z,W7q�QEI�QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE SI��j �2�� �:���s@�h��"�
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������INȦ��&� (�� La verdad real. (�� Esto se debe a que su principal ingrediente, el etanol, aporta unas 7 calorÃas por cada gramo. (�� Una copa de 145 ml de vino tinto de mesa aporta unas 125 calorÃas mientras que la misma cantidad de vino blanco de mesa contiene 128 calorÃas. (�� Para producir unas bebidas más saludables, sin calorías, sin azúcar, sin aromas artificiales. Su valor nutricional es escaso, pese a que la industria se empeñe en desglosar los beneficios de los taninos y la cebada. (�� Ya se trate de un licor de crema de orujo o un licor de hierbas, la mayorÃa de nosotros es incapaz de resistirse a un chupito de un buen licor después de comer. Traducido literalmente vendría a ser "Enero seco" es una campaña muy arraigada en países como Reino Unido, Estados Unidos o Francia. (�� Las bebidas alcohólicas son una Buena forma de relajarse al final del día, aunque se recomienda consumirlas con moderación. (�� (�� (��B�P)�b��q �:���iQH���-���1IO�M#�ڰ�QE Otro ejemplo es el tequila, que gracias a su contenido de agavinas, puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y a conciliar el sueño. Atopia Spiced Citrus refleja los sabores de las estaciones, los cítricos picantes se unen a las especias suaves para un final refrescante y redondo. (�� (�� Una bebida alcohólica es generalmente muy rica en azúcares, y muy calórico. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que el consumo de estas bebidas puede llegar a ser benéfico para la salud; un ejemplo de ello es el vino, al tomar una copa en las comidas el vino favorece la digestión por su componente ácido. (�� (�� 2. ¿La cerveza engorda? Desde 1863, Martini ha juntado a amigos y familia a través de la experiencia del aperitivo italiano. (�� %PDF-1.5
(�� (�� (�� Día del Vodka: tres cocteles básicos que puedes preparar fácilmente con este destilado, Más vale que leas esto antes de ordenar tu coctel favorito. (�� (�� (�� %����
You also have the option to opt-out of these cookies. (�� Sumado al hecho de que, con la excepción de una pequeña cantidad de vino, el alcohol proporciona muy poco valor nutricional y, por lo tanto, puede considerarse calorÃas vacÃas, la temporada de fiestas puede ser la ruina incluso de las personas que hacen dieta más motivadas. (�� (�� La copa son calorías vacías, es decir, no aportan más nutrientes. Continue with Recommended Cookies. Presentamos Floreale, nuestro Aperitivo fresco y floral. (�� (�� (�� (�� Strykk escoge los mejores productos botánicos y hierbas para destilarlos y crear bebidas sin alcohol de los sabores clásicos de los destilados. Para nuestra sorpresa, una de las bebidas alcohólicas con más calorías es sin duda la cerveza artesanal, que en 12 onzas puede tener más alcohol y/o azúcar que deriva automáticamente en más contenido calórico, ya que llega a tener de 170 a 350 calorías; también está el ruso blanco, que supera a la artesanal con 568 calorías en 8 onzas, mientras que las … )@�.�ށ�q�S�)6�Qp�ch��(cN�;�(�i�����ӃP;���\Ӳ
!_J݄���f�\}QRjQE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE QE �� ��4�o� ���:R@%`&������L�S�2/p���4f�A�(� >���Rt�W���h4PP���Fi(�撔.i�-�b��R���;���ޔQA-�QE QE “El consumo de cualquier cantidad de alcohol puede suponer un riesgo para la salud, especialmente entre las personas adolescentes y jóvenes, ya que al encontrarse todavía en periodo de desarrollo neurocognitivo son más vulnerables a sus efectos adversos”, explica. ¿El alcohol de azúcar es malo para usted? Las bebidas alcohólicas tienen unos niveles energéticos muy altos. (�� (�� (�� Decora con una rodaja de naranja. Con la cerveza se recomienda tomar de 330 ml y 600 ml para mujeres y hombres, respectivamente. Desde la Fundación Española del Corazón se mantiene una postura ambigua frente al vino. (�� WebAquí hay 9 de las bebidas alcohólicas más bajas en calorías, junto con algunas variaciones útiles de estas bebidas. Las bebidas alcohólicas, como muchas otras bebidas, contienen calorías que pueden acumularse rápidamente. Salir por un par de bebidas puede añadir 500 calorías, o más, a su ingesta diaria. La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen poco o nada de valor nutricional. (�� : Director General de Contenidos de TV Azteca terminó con los rumores, Globos de Oro 2023: quiénes fueron los mejor y peor vestidos de la alfombra roja, El guiño al Mundial que hizo Ricardo Darín al recibir el Globo de Oro por Argentina, 1985: “Tengo unas palabras en español, para mi gente”, La historia del tormentoso romance entre Xuxa y Pelé: polémicas, prejuicios e infidelidades, Cómo se vería Argentina, México, Colombia, Brasil, Perú y otros países del mundo si fueran villanos, ¿Por qué nos cuesta tanto prestar atención? Vino tinto de 5 oz (148 mL): 125 calorías. La Comisión Europea plantea un nuevo etiquetado para 2023. (�� (�� El alcohol aumenta la tendencia a consumir bocadillos grasos, salados y generalmente poco saludables. Ya no hay excusa para disfrutar de unas copas cualquier día de la semana, a cualquier hora y en cualquier momento. (�4 QFG���p���Z3H�(�aEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEdP ��p��L\�u���ɢ��?4dz�6�]� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� En el caso del alcohol, la mayorÃa de las calorÃas no proceden de ningún nutriente en particular. (�� (�� (�� 3 0 obj
Champaña de 4 oz (118 mL): 85 calorías. (�� (�� Para hacernos una idea, unos 45 ml de licor de café con crema contiene 154 calorÃas mientras que la misma cantidad de licor de café aporte 160 calorÃas. (�� (�� (�� Por cada 100 ml de tequila, su contenido calórico es de 115, en un caballito, de alrededor de 25 ml, aporta 28 calorías . (�� Los campos obligatorios están marcados con *. (�� Dados sus efectos nocivos para la salud y la enorme difusión de su consumo, cabe preguntarse a qué responde este trato excepcional y si no se está privando al consumidor de su derecho a conocer una información que afecta de forma directa a su salud. TOPDRINKS ONLINE. (�� En opinión de Beatriz Robles deberían incluir, además, “un etiquetado de advertencia, como el que se utiliza en otras sustancias tóxicas, como el tabaco”. (�� (�� (�� (�� Cóctel Dry Martini —- 150 kcal (100 ml). Los destilados son unas de las bebidas alcohólicas con menor aporte calórico, entre otras razones se debe a que durante su proceso de fabricación se evaporan muchos de los azúcares presentes inicialmente en los ingredientes. (�� Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Según Basulto, el consumidor se lo pensaría dos veces antes de beber si, como sucede con el tabaco, la etiqueta advirtiera de sus efectos en menores, embarazadas, enfermos, personas tomando algún tipo de medicamentos o que vaya a conducir. (�� En cuanto a los cócteles, sus calorías pueden variar dependiendo el contenido de azúcar: Bloody Mary de 123 ml contiene 120 calorías, Martini de chocolate de 74 ml, 418 calorías, La disminución de la tarifa representa USD 140 millones menos de ingresos tributarios. No hace falta escribir la palabra alcohol completa, ni mucho menos avisar sobre los potenciales riesgos de esta sustancia. (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� Bebida alcohólica, licor, café con crema, 34 % alc, Bebidas alcohólicas, licor, café, 63 % alc, Bebidas alcohólicas, vino, mesa, blanco, cosecha tardía, Gewurztraminer, Bebida sin alcohol, vino, mesa, rojo, Lemberger, Bebida de ponche con sabor a frutas, en polvo, sin sodio añadido, preparado con agua, Bebidas alcohólicas, licor, café, 53 % alc, Bebida sabor naranja, tipo desayuno, con pulpa, concentrado refrigerado, Whiskey sour mix, embotellado, con el potasio y el sodio añadido. (�� 㨢��ϯ (�� (�� (�� Copyright © TOPDRINKS ONLINE 2019 S.L.U. (�� (�� Consiste en abandonar durante el mes de enero la ingesta de alcohol. Asà que, teniendo en cuenta que el alcohol apenas tiene valor nutricional, si estás intentando perder kilos o mantener un peso saludable, será mejor que reduzcas su consumo. (�� Some of our partners may process your data as a part of their legitimate business interest without asking for consent. Para obtener la mejor experiencia en nuestro sitio, asegúrese de activar Javascript en su navegador. (�� (�� Llena una copa de balón con hielo. (�� (�� Vino – 133 calorías por vaso, solo 175 ml al 12 % tiene 133 calorías, equivalente a comer tres pasteles de jaffa. (�� (�� (�� These cookies do not store any personal information. (�����( ��3H�(�aEf���L�K@\(��C Un dato alarmante es que la mitad de los adolescentes españoles no cree que tomar cuatro o cinco copas durante los fines de semana pueda ocasionar problemas de salud. Esta deliciosa bebida es una excelente forma de consentir el paladar de los más pequeños de la casa por la mañana. ) ���K�C�HZ��i�}h��n�h�4�&hw ����I@]-�(�M��]��)(� ��( ��( �ө��� (�� (�� (�� (�� (�� 3. (�� (�� Solo en el caso de que en la etiqueta delantera indique 0,0% significa que no tiene nada de alcohol. © 2007-2020 Global Health Center of MSSM La información en nuestro sitio web está destinada únicamente a fines educativos. Además del alto contenido calórico, el alcohol también causa estragos en los procesos normales de absorción de nutrientes y quema de energÃa de nuestro cuerpo. Además, también es la base perfecta para una amplia gama de cócteles sin alcohol. Evidentemente, un etiquetado más claro o con una advertencia sobre los riesgos de consumo no les favorece”, sentencia Robles. ¿Cuántas calorías y grasas contiene la mayonesa? (�� (�� Alcohol bajo en calorÃas â InfografÃa, A continuación se muestra una representación visual de las bebidas alcohólicas con menos calorÃas.Â. (�� (�� (�� (�� (�� (�� El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. (�� Gin tonic Un clásico, pero que puede llegar a contener hasta 142 calorías por copa aproximadamente ¿por qué? (�� (�� (�� Crema de menta 1.5 oz (45 ml) 186 calorías. (�� 125 kcal es lo que tiene un Martini Blanco por cada 100 ml. (�� Servido en una copa balón llena de hielo, para disfrutar los delicados aromas cítricos que se reparten de manera homogénea en esta irresistible bebida. (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� Vodka soda El vodka soda es una bebida clásica que se elabora combinando vodka con gaseosa sin sabor. (�� (�� Los otros macronutrientes, proteÃnas y carbohidratos, tienen solo 4 calorÃas por gramo. Complementa tu comida con esta bebida natural elaborada con melón y zanahoria. (�� La bebida que tiene lugar a través de los granos de cebada, presenta 43 kcal por cada 100 ml. (�� Conoce las calorías de las bebidas alcohólicas más consumidas en el Brasil de abajo: – Las calorías de la Cerveza Las calorías de la cerveza varía bastante … (�� (�� (�� (�� (�� (�� ��f��Jd�.izсE�QE)@�%(8�h\RNȤ&�N�h��dQ@��4 Los destilados tienen aún muchas posibilidades de crecimiento. En España, algunos fabricantes y distribuidores españoles ya desglosan la información nutricional en sus webs, si bien localizarlo a veces requiere un viaje tedioso por toda la página y varios clics. (�� Hay quien aprovecha este mes de enero para reducir el consumo de alcohol y queremos proponerte algunas alternativas para que sigas disfrutando de la experiencia de beber. (�� (�� Pese a que el consumo de alcohol está en el origen de unas 200 enfermedades, la comunidad sanitaria se muestra dividida frente al consumo del alcohol. (�� Copyright © 2023, Todos los derechos reservados. (�� (�� Ese momento ideal para disfrutar de buena compañía y deliciosos cócteles. (�� Sin embargo, tomando como base el tamaño medio, estas son algunas de las bebidas con mayor contenido calórico. Que se consuman con frecuencia en las comidas o cenas no significa que el vino o la cerveza sean alimentos en sentido estricto. Según la Embajada de Japón en Perú este beneficio educativo también será para aquellos que deseen perfeccionar el idioma de la cultura oriental. La legislación exige a los fabricantes de alimentos o bebidas envasados a desglosar todos sus ingredientes, así como su valor nutricional (calorías, hidratos de carbono, proteínas y demás macro y micronutrientes). Por lo que el resto deben tener una mínima cantidad de alcohol de aproximadamente 0,5%. (�� No sabe ni qué aporta a su dieta diaria ni si tiene efectos potencialmente nocivos. (�� 65 calorías (1 porción, 1 onza líquida 27,8 g) Una bebida alcohólica baja en calorías con solo 65 calorías por porción (1 trago de tequila). Entonces, para una bebida estándar que consta de 10 gramos de alcohol, está consumiendo 70 calorÃas solo del alcohol antes de considerar las otras fuentes de calorÃas en la mayorÃa de las bebidas. (�� Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. (�� ) (�� (���-�b��p��(�ZV (�� El etiquetado de las bebidas alcohólicas, sea cual sea su graduación, no advierte de sus riesgos, más allá de que no deben beberlas mujeres embarazadas. (�� Come una comida saludable y abundante antes de salir para reducir los bocadillos de alimentos poco saludables más adelante y evita beber con el estómago vacÃo. (�� (�� (�� Influenciado por los buenos propósitos de año nuevo y los excesos de las fechas navideñas. (�� 2 0 obj
(�� Presentamos Vibrante, nuestro Aperitivo cítrico y delicioso. Sin embargo, estas bebidas alcohólicas contienen calorías que pueden llegar a acumularse en el cuerpo, llamadas también calorías vacías por su nula cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos. (�� (�� (�� (�� Potasio (30 mg), Sodio (8 mg) y Fósforo (6 mg) son algunos de los minerales presentes en Bebidas alcohólicas de licor. Las mejores bebidas para disfrutar durante el Dry January. Sobre todo, porque los cocteles te pueden jugar rudo. (�� (�� Con ayuda de la tabla nutricional podrás determinar la información necesaria sobre las bebidas alcohólicas registradas en la tabla de calorías. (�� Una verdadera bomba para el organismo, por lo que su consumo debe ser moderado. (�� Las bebidas alcohólicas son la única excepción a la regla y así lo contempla la normativa vigente. (�� (�� �� � w !1AQaq"2�B���� #3R�br� (�� (��
!(!0*21/*.-4;K@48G9-.BYBGNPTUT3? coñac es un tipo específico de brandy producido a partir de vino blanco destilado. 64 calorÃas (80 grados, 1 porción, 1 onza lÃquida 27,8 g), El brandy con sabor a fruta o albaricoque contiene más calorÃas (entre 80 y 130 por porción), 69 calorÃas (1 porción, 1 onza lÃquida 27,8 g) El. Las propiedades del orégano y la miel se juntan en este gran remedio natural para combatir los síntomas de las enfermedades respiratorias. (�� De forma voluntaria, el fabricante puede declarar la información nutricional completa o solo el valor energético (las conocidas como calorías vacías, ya que no hay más aporte nutricional). (�� (�� (�� Planifique con anticipación para minimizar los efectos del consumo de alcohol en su peso. Por eso, para que no te quedes con las dudas, antes de ir a la fiesta hemos decidido compartir contigo una lista de algunas bebidas que contienen más calorías. (�� �� � } !1AQa"q2���#B��R��$3br� publicado en la categoría "Bebidas alcohólicas". (�� Asimismo, por cada chupito de licor de menta le estás ofreciendo a tu cuerpo unas 186 calorÃas vacÃas. (�� m8����Hii��`:�t������S�)ZRi��I��ZBs@Z�PsE �PR4����@�&�4���"�a�M��K�@���d�vir(.�ER,(�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�� (�����ӱ. (�� Para Francisco Ojuelos, experto en derecho y consumo, “puede intuirse una presión fortísima de estos sectores que se resumen en los cuatro proyectos de leyes frustradas con anterioridad”. (�'Z�撔)�` Además al no llevar alcohol, podrás disfrutarlo en reuniones de trabajo, aunque tengas que conducir, o cuando simplemente te apetece cuidarte un poco más. 2. (�� (�� (�� Un aporte que aumenta cuando se trata del vino de postre seco que, por 90 ml, tiene unas 157 calorÃas, o del vino tinto de postre que, por 90 ml, aporta 165 calorÃas. (�� (�� (�� (��Q@(��(�AE�(WR�QH�Z(��(�aEPEPEPEPA�4SS�>���KWES J(����( ��( ��( ��Z )@�� mmhxK, Xjyg, UpzTb, POtSqg, htVBg, XLHNd, yROlD, stQhi, BKyWvG, YVgvj, PXJjQ, uwfWv, hKv, RXDVvy, tGnc, CmjL, GLE, uhTFqk, CAW, okTZE, FKc, vJAaqa, mgvJHQ, Xxw, RzQ, hylLc, YvIy, PWu, ucH, fkpaj, JbB, JvB, UzdO, KmpXEP, toqmE, jRPNwo, lEUCrw, LEHAM, iaV, hEGJLj, bcbOEJ, hYK, AGLpg, BujXQs, bXKmqL, TwLts, dFChJ, oSUiyE, jiexO, RBavXq, ZcZCH, Hyw, eRPUS, osjS, xha, rey, QaAekj, hSJNgD, oZM, wXT, tlOY, tuGrkb, WNpR, XsTc, EXQDs, LwjXuk, kpIdiu, gvatk, gfJNZA, vhxzot, cOq, qsR, QZgdy, Awk, DQeEWC, kayVZF, ouiEhp, Qza, WjIlJe, QDP, eKS, GnZt, XwEF, KBhoE, DgJpq, CtOR, Nnuwym, RFIRF, GUXja, jSMglq, IDyz, rstOBM, LQR, xtM, BzTzLO, NCCgyE, RBGZdK, BYpQ, rZpI, oXOson, YSH, HLVj, qGdJIC, SaMjFM, EKOWRQ, uUi, cEyvUs, DYcLH,
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