La características que cumplió esta muestra fue que, al comienzo, ninguno tuvo enfermedades . Bajo este término englobamos todos aquellos trastornos relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos.Abarca desde las afecciones cardiacas a la hipertensión, arterioesclerosis, enfermedades vasculares, etc. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico mejora la salud y el bienestar de las personas. “Es mejor prevenir que lamentar”, se puede decir que es el lema de esta especialidad, debido a que tiene como fin anticiparse a cualquier tipo de lesioneso enfermedadesdel individuo. Esta enfermedad no supone ningún impedimento para la práctica de ejercicio físico. Aplicar las correcciones necesarias en la alimentación y la dosis de insulina (sobre todo, si el esfuerzo será intenso). El abanico es muy amplio y, aunque cada caso dependerá de factores como la edad del paciente o la gravedad de su problema, hay algo que no debemos olvidar: el cuerpo humano está diseñado para moverse, y el ejercicio físico controlado siempre es beneficioso para el sistema cardiovascular ya que incrementa el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno produciendo a su vez un aumento del retorno venoso. Este grupo incluye una larga lista de enfermedades como la diabetes, las cardiopatías, los accidente cerebrovascular, los tumores, las enfermedades respiratorias crónicas, las enfermedades mentales, los trastornos músculo-esqueléticos, los defectos de la vista y el oído, las enfermedades genéticas y las del tracto gastrointestinal. Usted también puede tener algunos de los siguientes síntomas: Dolor: Muchas enfermedades crónicas causan dolor. "En forma" habla con el especialista en salud deportiva Fernando Dimeo en el centro de medicina deportiva de Berlín. Al mismo tiempo, el informe destaca que la cantidad final de calorías depende de la actividad diaria de cada persona —según cuatro categorías, de las más pasivas a las más activas—, la altura y el peso. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2017) este tipo de enfermedades están afectando de manera considerable a países con ingresos bajos y medios, además de que se está registrando Aparte de las mentadas, existen incontables enfermedades crónicas que pueden afectar al humano. Comprende los conceptos básicos del ejercicio y las enfermedades crónicas. No recomendados: el ejercicio físico violento e intenso, los deportes de resistencia y los que exijan sobreesfuerzos, ya que puedan causar una crisis cardiaca. Activa Suma+. Son , por tanto, los principales componentes de una dieta sana. El abanico es muy amplio y, aunque cada caso dependerá de factores como la edad del paciente o la gravedad de su problema, hay algo que no debemos olvidar: el cuerpo humano está diseñado para moverse, y el ejercicio físico controlado siempre es beneficioso para el sistema cardiovascular ya que incrementa el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno produciendo a su vez un aumento del retorno venoso. Esta hormona es la responsable de transportar la glucosa de la sangre a las células (donde será utilizada o almacenada) y, por tanto, de mantener un correcto nivel de la misma en sangre,. Datos y cifras La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. La respiración. El deporte y sus beneficios en la salud física y mental y psicológica. Hacer deporte a nivel recreacional no sólo contribuye a desarrollar y conservar en buen estado huesos, músculos y articulaciones sino que también estimula el metabolismo y el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento, mejora el aspecto físico, regula la tensión arterial y los índices de glucosa y grasas en la sangre, genera una sensación de placer debido a que provoca una liberación de endorfinas por parte del SNC, reduce la ansiedad y el estrés, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir numerosas enfermedades. Escrito por el personal de Mayo Clinic Si tienes una enfermedad crónica, como una enfermedad cardíaca, diabetes, asma o dolor de espalda o articular, el ejercicio puede ofrecer beneficios considerables para la salud. Deporte y sus enfermedades. Mantiene el metabolismo. ¿Hacer ejercicio beneficia o perjudica al paciente? Regula la acidez estomacal. El asma es una enfermedad crónica que inflama y, por tanto reduce el calibre de las vías respiratorias haciéndolas muy sensibles a estímulos externos (alérgenos, olores, polvo, contaminación…), Todo esto produce dificultad respiratoria, tos, sibilancias, y como consecuencia, fatiga. Los controles son muy rigurosos. Mantente informado con las últimas noticias, videos y fotos de Enfermedades Crónicas que te brinda Univision | Univision Esta web utiliza 'cookies' propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio. Ese será el tema de la segunda parte de este post. La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Este dolor puede ser tan grave que usted puede que tenga dificultad realizando sus actividades cotidianas. Las enfermedades crónicas son las que más dañan a los mexicanos y se estima que ocasionan el 50% de las muertes en México. Personas de todas las edades que no practiquen actividad física: Permite conocer su estado de salud y sus capacidades corporales, así como, establecer parámetros personales para iniciar un programa de actividad física que le ayudará a prevenir. https://www.boe.es/eli/es/res/2022/11/22/(1), #DeportistaADAMS ⚠️Dentro de poco empieza un nuevo trimestre ➡ Recuerda tener actualizada tu localización trimestral . En general, los trastornos de salud crónicos (tanto enfermedades crónicas como discapacidades físicas crónicas) se definen como aquellos que persisten > 12 meses y son lo suficientemente graves para causas algunas limitaciones de la actividad habitual. Dado que los medicamentos contra el asma ayudan a aumentar la capacidad pulmonar, es frecuente que recaigan sospechas de dopaje sobre los deportistas que lo padecen . Fibra. El informe también incluye por primera vez datos específicos acerca de los nueve aminoácidos esenciales que se encuentran en los alimentos ricos en proteínas. Pero los viejos remedios a base de plantas, masajes o agujas aún siguen en uso, e incluso a veces surten mejores efectos que la alta tecnología. En este aspecto, el informe del Instituto de Medicina también aporta un punto de vista flexible: caminar, regar las plantas, cuidar el jardín… Todo ejercicio es válido. El gasto energético disminuye la glucemia y, como consecuencia, la necesidad de insulina. No obstante, es imprescindible seguir algunos consejos para la práctica de ejercicio en caso de padecer diabetes: Deportes recomendados: con las precauciones debidas, son los siguientes: atletismo, natación, tenis, deportes de equipo (fútbol, baloncesto, voleibol…), etc. La salud de las personas se deteriora año con año y las enfermedades crónicas, que en estos momentos son especialmente riesgosas por la pandemia de COVID . Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. Esto es lo que conocemos como glucemia. Deportes contraindicados: aquellos en los que una repentina bajada de la glucemia pueda poner en riesgo la vida de la persona (submarinismo, motocross, paracaidismo…) y los deportes de combate (boxeo, artes marciales). La información presente en la web no remplaza si no complementa la relación médico-paciente y en caso de duda consulte con el médico de referencia. La medicina moderna hace hoy posible lo antes impensable. Lo importante es que la práctica de actividad física, en mayor o menor medida, se mantenga a lo largo de toda la vida. El doctor Luis Pérez Cázales, coordinador de la Subdirección de Investigación y Medicina del Deporte de la UNAM, comentó que en los últimos años, la Medicina del Deporte trata de estudiar al individuo sano para optimizar sus capacidades, claro, sin olvidar las patologías de aquellas personas que están involucradas en las actividades físico-deportivas. La crema Kyrocream es una solución, ya que interviene de manera eficaz en los procesos de recuperación muscular, molestias y alivio de dolor articular gracias a sus principios activos. Abundantes estudios científicos han probado que el ejercicio mejora la salud y el bienestar de las personas. Y si el afectado es un deportista de élite, ¿puede medicarse sin riesgo de ser sancionado por dopaje? 915 420 158, Deyre S.L. siempre se ha considerado que las personas que presentan problemas respiratorios crónicos tales como: asma, bronquitis crónica, enfisema, tubercolosis, cáncer de pulmón, entre otras muchas, no pueden realizar actividad física moderada ya que ésta puede agravar los síntomas de los procesos y hacer que el deportista no pueda realizar el ejercicio … ¿Qué deportes son recomendables y cuáles no? Es esencial para transportar nutrientes como el oxígeno y las sales minerales, en la sangre. "Recomiendo principalmente el ejercicio aeróbico de bajo impacto y de fortalecimiento muscular, puesto que tienen un efecto antiinflamatorio. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Diseña un sitio como este con WordPress.com, Se trata de un widget de texto. Los campos obligatorios están marcados con *. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. El asma es una enfermedad crónica que inflama y, por tanto reduce el calibre de las vías respiratoriashaciéndolas muy sensibles a estímulos externos (alérgenos, olores, polvo, contaminación…), Todo esto produce dificultad respiratoria, tos, sibilancias, y como consecuencia, fatiga. Lo importante es que la práctica de actividad física, en mayor o menor medida, se mantenga a lo largo de toda la vida. Antropología física: Clasifica los diferentes tipos físicos de los atletas que practican, Psicología: Estudia los efectos que produce el aprendizaje de diferentes destrezas motoras en la personalidad y el carácter, además de los efectos que puede tener en la selección y participación de los deportes, Rehabilitación: Es el campo que permite tratar las, Historia Clínica (exploración de aparatos y sistemas), Exámenes de Laboratorio (colesterol, ácido úrico, glucosa, entre otros), Antropometría (composición corporal, proporcionalidad y somatotipo), Somatoscopía y Plantoscopía (alteraciones de la columna, miembro pélvico y pies), Ergometría (respuesta cardiovascular, músculo esquelético y capacidad física aeróbica y anaeróbica), Biomecánica (valoración de cualidades físicas, movilidad, fuerza y resistencia), Equipos representativos del deporte de alto rendimiento: Permite el seguimiento del desarrollo físico y el tratamiento inmediato de las, Niños mayores de 6 años: Está orientado hacia la. OTRAS ENFERMEDADES Aparte de las mentadas, existen incontables enfermedades crónicas que pueden afectar al humano. Los campos obligatorios están marcados con *. No recomendados: el ejercicio físico violento e intenso, los deportes de resistencia y los que exijan sobreesfuerzos, ya que puedan causar una crisis cardiaca. La historia del deporte está llena de héroes y heroínas que se enfrentaron a sus problemas físicos, lograron superar sus límites y se convirtieron en grandes deportistas. Además de las mencionadas, existen innumerables dolencias crónicas que pueden afectar al ser humano. Vea las declaraciones oficiales sobre la misión de los CDC y su organigrama para saber más acera de la estructura organizacional de los CDC. Si bien, la ciencia médica ha logrado grandes progresos en el desarrollo de tratamientos eficaces para los efectos físicos de estas enfermedades, muchas víctimas siguen enfrentando un desafío . -En adultos de edad avanzada ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.-Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas. Carbohidratos. ", junto al doctor Luis Vergara, especialista en Medicina Deportiva . De hecho, muchos deportistas de alto nivel lo sufren. Diagnosticar y dar tratamiento a padecimientos crónicos o degenerativos. Se ha estimado que los trastornos de salud crónicos afectan al 10-30% de los niños, lo que depende de los criterios. En especial, es muy aconsejable la natación, ya que se realiza en un ambiente húmedo y cálido, lo que disminuye el riesgo de las crisis asmáticas. Consumir 200 a 400 ml de una bebida isotónica con una concentración hidratos de carbono no mayor al 7-8 %. eran mejorar los síntomas de diferentes enfermedades crónicas, como patologías de aparato musculoesquelético, diabetes tipo 2, . ¿Hacer ejercicio favorece o bien daña al paciente? Raquel Almodóvar, doctora especialista en reumatología en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón, considera que el deporte en pacientes con enfermedades como la artritis reumatoide es de gran utilidad. En este post responderemos a estas preguntas y demostraremos que, con ciertas precauciones, un enfermo crónico también puede disfrutar y vivir el deporte e incluso competir al más alto nivel. Presentación. El gasto energético disminuye la glucemia y, como consecuencia, la necesidad de insulina. Durante 36 años, los científicos contaron con la ayuda de 75 mil mujeres y 44 mil hombres. El deporte disminuye la fatiga, y aumenta la calidad de vida, Deporte y corazón: Prevención de enfermedades coronarias y cardiovasculares, Deporte y Corazón: Deporte como mejora de la frecuencia cardiaca, Deporte para la 3º Edad: Deporte para mayores, Deporte para el desarrollo y crecimiento de los niños, 10 cifras para decidirte a dejar de fumar, Caminar y salud : Caminar fuente de salud, Efectos beneficiosos del ejercicio físico sobre el cerebro, Beneficios de la Actividad Física y el Deporte en la calidad de vida. ¿Qué efectos tiene el COVID19 a nivel físico? Salud Ósea. La diabetes se produce cuando el páncreas no es capaz de generar la cantidad precisa de insulina. No recomendados: el ejercicio violento y también intenso, los deportes de resistencia y los que demanden sobreesfuerzos, puesto que puedan ocasionar una crisis cardiaca. Él nos explica por. También se puede variar el tipo de actividad física y realizar ejercicios de tonificación/fuerza y de flexibilidad/equilibrio. Proteínas. Dado que los medicamentos contra el asma ayudan a aumentar la capacidad pulmonar, es frecuente que recaigan sospechas de dopaje sobre los deportistas que lo padecen . ¿Es compatible con la práctica deportiva? Fuente: Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte. Sin embargo, es indispensable proseguir ciertos consejos para la práctica de ejercicio en el caso de sufrir diabetes: Conocer por adelantado la intensidad y duración del esmero físico que se prevé efectuar. La hipertensión arterial, la cardiopatía isquémica, las miocardiopatías, la vasculitis, las arritmias… Activa Familias. La regulación de la temperatura del cuerpo. El deporte tiene claros beneficios para la salud, ya que aumenta la calidad de vida y disminuye la aparición de enfermedades crónicas de gran importancia en la edad adulta, como son obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, cáncer, etc. El asma es una enfermedad crónica que inflama y, por tanto reduce el calibre de las vías respiratorias haciéndolas muy sensibles a estímulos externos (alérgenos, olores, polvo, contaminación…), Todo esto produce dificultad respiratoria, tos, sibilancias, y como consecuencia, fatiga. Si te interesa recibir más información sobre este tema, no dudes en registrarte con nosotros. En suma, el ejercicio físico favorece a cuerpo y psique y aumenta nuestra calidad de vida. Grandes beneficios. 3 IDENTIFICACIÓN DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y ESTRATIFICACIÓN DEL RIESGO EN PACIENTES QUE PRACTICAN DEPORTES RECREATIVOS Y DE COMPETICIÓN 3.1 Introducción. Últimas noticias de Enfermedades Crónicas. ¿Es compatible con la práctica deportiva? Ayuda a mantener el equilibrio y la presión sanguínea. Esto es lo que conocemos como glucemia. 18 octubre, 2014 • no comments, NOTICIAS KARATE: Balkan Senior Championship 2014, BALKAN SENIOR CHAMPIONSHIP 2014: Resultados 1 día / First day results, Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. No recomendados: el ejercicio físico violento e intenso, los deportes de resistencia y los que exijan sobreesfuerzos, ya que puedan causar una crisis cardiaca. No recomendados: el ejercicio físico violento e intenso, los deportes de resistencia y los que exijan sobreesfuerzos, ya que puedan causar una crisis cardiaca. ¿Qué deportes son aconsejables y cuáles no? Deportes desaconsejados: los que requieren un esmero intenso y prolongado en el tiempo, especialmente si se desarrollan en entornos secos y/o fríos: maratón, carreras de fondo, esquí… Sin embargo, bajo un conveniente control médico, se puede practicar prácticamente cualquier deporte. Activa. Alergias. Municipios y CS Adheridos. Debe estar conectado para enviar un comentario. La ventaja es que, el médico del deporte realiza un estudio amplio sobre el estado del individuo y puede recomendar qué tipo de ejercicios, durante cuánto tiempo y con qué precauciones se debe realizar, para mejorar la salud de la persona. Prescribir el deporte o la actividad física en pacientes con patologías de medicina interna fue la charla que dictó el doctor Luis Vergara con la primera frase que apunta a que esta indicación debe generar un efecto en un paciente con el ejercicio como tratamiento o medicamento para tratar y prevenir enfermedades crónicas. Horarios y Espacios Deportivos. Recomendaciones para tener una buena salud cardiovascular. Organización de los CDC. Y si el perjudicado es un atleta de élite. Política de privacidad | Todos los derechos reservados. ¿A qué se debe? Lo mínimo recomendable es 150 minutos semanales, y puedes considerar desde una caminata rápida hasta tareas de jardinería. Pero, ¿qué ocurre cuando se padece una enfermedad crónica, como asma o diabetes? El uso principal de los medicamentos en los deportes es para tratar el dolor y la inflamación. Google recibe información sobre tu uso de este sitio web. Las sustancias y dosis permitidas están limitadas para no proporcionar a estos deportistas ninguna ventaja extra frente a sus rivales. En suma, el ejercicio físico favorece a cuerpo y psique y aumenta nuestra calidad de vida. Pero, ¿qué ocurre cuando se padece una enfermedad crónica, como asma o diabetes? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Comer saludable: No hace falta complicarse. "En forma" habla con el especialista en salud deportiva Fernando Dimeo en el centro de medicina deportiva de Berlín. El Deporte y Las Enfermedades Crónicas sensación de placer debido a que provoca una liberación de endorfinas por la parte del SNC, reduce la ansiedad y el agobio, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir numerosas enfermedades. Sólo basta con una dieta saludable y la práctica diaria. «El deporte ayuda a prevenir y a tratar 26 enfermedades crónicas, a ver qué medicamento es capaz de hacer eso», reflexiona Benjamín Fernández. México está enfermo. Ejercicios aconsejables: caminar, carrera continua ligera, ciclismo de mantenimiento, remo, esquí, golf y muchos otros, siempre con una intensidad suave o moderada. Lo que ayudaría, tanto al padre como al entrenador, sería apoyarse en las ventajas del niño y trabajar en las desventajas. La mejor recomendación es consultar al médico para que éste establezca unos ejercicios acordes a las características de cada uno. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. En cualquier caso, aunque a veces la enfermedad puede impedir la práctica deportiva profesional, el ejercicio controlado casi siempre será saludable para todo tipo de personas ya que provoca una serie de beneficios físicos y psicológicos. Se consideran ejercicios vigorosos: • Correr • Trabajos manuales como construcción • Ascenso a paso rápido por una escalera o ladera empinada • Desplazamiento rápido en bicicleta • Clases aeróbicas • Natación rápida • Deportes y juegos competitivos (fútbol, vóley, hockey, básquet, tenis) • Trabajo intenso con pala o excavación de zanjas Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Contacto En definitiva, la actividad física beneficia a cuerpo y mente y aumenta nuestra calidad de vida. Una investigadora de la Facultad de Educación y Deporte de la UPV/EHU ha verificado que la actividad física aporta mejoras inmediatas a enfermos crónicos adscritos a un programa de ejercicio físico. Prueba para la detección de anticuerpos post-vacunación COVID, Prueba de inmunidad celular de LINF-T frente al COVID19, Condromalacia Rotuliana: qué es, síntomas, causas y cómo tratarla, Aspectos a tener en cuenta para no sufrir un golpe de calor. Noticias & Novedades. Si estás interesado en conocer más sobre deporte y diabetes, puedes entrar en contacto con Diatlétic , un movimiento surgido de la Fundación para la Diabetes. Protegemos el derecho a participar en una competición sin trampas y en igualdad de condiciones. Comer sano, hacer deporte, no fumar, controlar el peso corporal… Todo esto garantiza que nuestro corazón y sistema circulatorio se mantenga sano y no lleguen a desarrollarse estas enfermedades de progresión lenta y potencialmente mortales. La actividad física (AF) y el ejercicio físico (EF) mejoran la calidad de vida global y previenen la aparición de enfermedades en niños y adolescentes sanos y, de manera indiscutible, sirven como parte del tratamiento de enfermedades crónicas prevalentes en la infancia ().En este artículo se revisa la evidencia científica existente al respecto y se ponen al día las recomendaciones para . © 2023 Deutsche Welle | Se requiere el diagnóstico de un médico y la posterior Autorización para Uso Terapéutico (AUT), otorgada por un Comité de expertos en la materia. un deporte de alto rendimiento y muchas otras más que el ser humano realiza diariamente (1). Estas son algunas de de las enfermedades crónicas más comunes: Cáncer Alzheimer Esclerosis múltiple Enfermedad pulmonar obstructiva Diabetes mellitus Enfermedades cardiovasculares Osteoartritis Distrofia muscular De acuerdo con los datos del Instituto de Medicina de EEUU, deben representar entre el 45% y el 65% de las calorías diarias. Los beneficios de realizar una práctica deportiva regular son muchos. Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad. Otras Actividades. Cánceres y tumores, enfermedades mentales, el VIH, epilepsia, enfermedades autoinmunes como lupus, esclerosis, fibromialgia, etc. Engloba desde las afecciones cardiacas a la hipertensión, arterioesclerosis, enfermedades vasculares, etcétera. Aviso legal | En verdad, muchos atletas de alto nivel lo padecen. Para cerciorarse de que la actividad física contribuirá a un impacto en el metabolismo, hay que: Provocar suficiente jadeo en la respiración, tanto así que mientras se realice no se pueda hablar fácilmente. Disminuyen los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Aumento de la perfusión cardiaca. Para poder cumplir con estos objetivos, la medicina del deporte se apoya en áreas como: El doctor Pérez Cázales también comentó sobre los dos tipos de evaluaciones que se hacen en la Subdirección de Investigación y Medicina del Deporte, que son: Evaluaciones Básicas: Se valora el estado de salud y algunas capacidades físicas. Con una enfermedad crónica, sus síntomas pueden dificultarle sus actividades cotidianas normales. En definitiva, la actividad física beneficia a cuerpo y mente y aumenta nuestra calidad de vida. Mejora la función cardiorrespiratoria. relacionadas con la salud reproductiva, materna, neonatal e infantil, las enfermedades infecciosas, las enfermedades no transmisibles y la capacidad de los servicios y el acceso a ellos). Así se desprende de una nueva guía sobre dieta y estilo de vida, elaborada por el Instituto de Medicina (dependiente de los Institutos Nacionales de la Salud de EEUU), en donde se establecen las pautas indicadas para lograr un equilibrio entre la ingesta y el consumo de calorías. Notificarme los nuevos comentarios por correo electrónico. Los campos obligatorios están marcados con *. El ejercicio y la actividad física pueden ayudar a las personas con diabetes a controlar su enfermedad y a mantenerse saludables por más tiempo. Practicar deporte a nivel recreacional no solo contribuye a desarrollar y preservar en buen estado huesos, músculos y articulaciones sino asimismo estimula el metabolismo y el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento, mejora el aspecto físico, regula la tensión y los índices de glucosa y grasas en la sangre, produce una. En definitiva, la actividad física beneficia a cuerpo y mente y aumenta nuestra calidad de vida. Aunque existen dolencias congénitas o muy graves que son incompatibles con la práctica deportiva profesional, la mayoría de estas enfermedades pueden aliviarse y mejorar mediante la actividad física, siempre que se realicen de forma controlada, progresiva y bajo control médico. tipos de ECNT son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes» (OMS, 2017, s.p.). Esta disciplina tiene objetivos muy específicos como: Además, de acuerdo con el doctor Pérez Cázales se pueden hacer análisis, dar seguimiento y tratamiento a personas con alguna patología, con obesidad, con hipertensiónarterial, alteraciones cardiacas, diabeteso enfermedadesdegenerativas como la osteoporosis. Por primera vez, unas guías del Instituto de Medicina recogen unas recomendaciones específicas sobre el consumo de fibra, una fuente de carbohidratos. La Organización Panamericana de la Salud en su estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud afirma que la actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia o intervención efectiva Rol de la fisioterapia en la prevención de enfermedades crónicas. ¿qué sucede cuando se sufre una enfermedad crónica, como asma o bien diabetes? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Diabetes El ejercicio es una parte importante del control de la diabetes, ya que ayuda al cuerpo a utilizar la insulina , quema calorías y desarrolla los músculos, lo que ayuda a alcanzar y . Aquí te relataremos algunos casos de deportistas de élite con enfermedades que te sorprenderán. Normas sobre Prevención y Control de Enfermedades Crónicas en América Latina: OBESIDAD, DIABETES Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Washington, D.C. Noviembre de 2009 Investigación y Análisis: Susana Castiglione, Consultora, Legislación de Salud Coordinación: Mónica Bolis, Asesora Principal, Legislación de Salud, Escrito por: CELAD Categoria: BLOG Comentarios: 0. ➡️La Lista de Prohibiciones 2023 disponible en el B.O.E Estar activos aporta grandes beneficios. Biomecánica: Mide los efectos que ejercen diferentes fuerzas externas en un cuerpo viviente, en reposo o movimiento. Así, se recomienda que el consumo de carbohidratos suponga entre el 45% y el 65% de las calorías diarias, el de grasas entre el 20% y el 35% del total y el de proteínas, entre el 10% y el 35%. ¿Qué dieta debo llevar si practico deporte? Sin duda alguna, un fisioterapeuta procurará disminuir la cantidad de enfermedades crónicas en una población, a través de la implementación de programas diseñados para incrementar la actividad física en adultos previamente sedentarios, lo que conllevará a un aumento de . Analiza los síntomas, los factores de riesgo, las opciones de tratamiento y presenta recursos donde puede encontrar ayuda para usted o para otra persona. Inglés (English) Los CDC son uno de los componentes operativos más importantes del Departamento de Salud y Servicios Humanos. Se reduce y controla la presión . Es el eje sobre el que se sustenta el equilibro de una dieta sana. Deportes recomendados: los que requieren un esfuerzo físico corto y explosivo (carreras de velocidad, lanzamientos…) o permiten numerosos momentos de relajación (fútbol, baloncesto, béisbol, tenis…). En general, se deben ingerir 0,8 gramos de estos nutrientes por kilogramo de peso, en el caso de los adultos. Es muy útil para descartar algunos riesgos antes de iniciar las actividades físicas y hacer programas de ejerciciospersonalizados. Este movimiento es un punto de encuentro para atletas con diabetes que practican todo género de deportes como atletismo, triatlón, natación, futbol, senderismo, etcétera, donde comparten consejos y experiencias y, sobre todo, transmiten a la sociedad la relevancia del deporte como forma de prevenir y supervisar la diabetes. Hacer deporte a nivel recreacional no sólo contribuye a desarrollar y conservar en buen estado huesos, músculos y articulaciones sino que también estimula el metabolismo y el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento, mejora el aspecto físico, regula la tensión arterial y los índices de glucosa y grasas en la sangre, genera una sensación de placer debido a que  provoca una liberación de endorfinas por parte del SNC, reduce la ansiedad y el estrés, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir numerosas enfermedades. Pero, ¿qué ocurre cuando se padece una enfermedad crónica, como asma o diabetes? Lo importante es que la práctica de actividad física, en mayor o menor medida, se mantenga a lo largo de toda la vida. En especial, es muy aconsejable la natación, ya que se realiza en un ambiente húmedo y cálido, lo que disminuye el riesgo de las crisis asmáticas. Enfermedad crónica: En medicina, se llama enfermedad crónica a aquella patología de larga duración, cuyo fin o curación no puede preverse c... Existen tres categorías básicas de ejercicio: Ejercicio aeróbico; ejercicios que aumentan su ritmo cardiaco a través del movimiento repetit... En general, los tres tipos de ejercicios son importantes en un programa efectivo. Programa Activa – Prescripción de Ejercicio Físico. En México, las Enfermedades Crónicas No Transmisibles son el principal factor de riesgo desencadenante de la obesidad y constituyen el 77% de las causas de muerte, entre ellas están la diabetes . Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Guías. En total, entre el 10% y el 35% de las calorías diarias deben proceder de esta fuente, pero siempre a través de los alimentos y no mediante suplementos dietéticos. La digestión. Este tipo de ejercicios se encuentra en diversos deportes como el baloncesto, fútbol y tenis. Algunas actividades recomendables son caminar a paso rápido, ir en bicicleta, nadar, hacer gimnasia acuática o bailar. 12.12.2022 - 22:00. De unos años a aquí los médicos recomiendan a los asmáticos la práctica de actividad física puesto que ayuda a controlar la enfermedad mejorando el umbral de las crisis. OTRAS ENFERMEDADES Para reducir estos porcentajes de falta de ejercicio regular, se necesitan como mínimo 30 minutos al día, 3 veces por semana. Este sitio emplea cookies de Google para prestar sus servicios, para personalizar anuncios y para analizar el tráfico. Este movimiento es un punto de encuentro para deportistas con diabetes que practican todo tipo de deportes como atletismo, triatlón, natación, fútbol, senderismo, etc., donde comparten consejos y experiencias y, sobre todo, transmiten a la sociedad la importancia del deporte como forma de prevenir y controlar la diabetes. Pero, ¿qué ocurre cuando se padece una enfermedad crónica, como asma o diabetes? Dos de estas enfermedades crónicas que tienen un alto impacto en la población son la diabetes mellitus y la enfermedad de Alzheimer (EA) Romano-Martín, Nissen-María, Del Huerto Paredes, & Parquet, (2003). Utiliza el widget de texto para mostrar enlaces, imágenes, HTML, texto o una combinación de todos estos elementos. Es cierto que está demostrada su eficacia para aliviar los síntomas, calmar los dolores o incluso mejorar el rendimiento de ciertos órganos. Es así como el médico del deporte puede analizar cuál es el punto débil de individuo y fortalecerlo. ¿Estoy gordo?¿Tengo obesidad? De manera especial, es muy recomendable la natación, en tanto que se efectúa en un entorno húmedo y caluroso, lo que reduce el peligro de las crisis asmáticas. En la primera parte de este artículo afirmábamos que muchas enfermedades crónicas pueden ser compatibles con la práctica de deporte profesional. Suscríbete a nuestro boletín de noticias por email. A que la contracción muscular segrega unas sustancias llamadas mioquinas que son las responsables de los beneficios que produce el ejercicio físico: disminuyendo el dolor, la actividad inflamatoria, la fatiga, mejora la función física, la flexibilidad, la fuerza muscular y la masa ósea.”. Una vez establecida esta cantidad, el siguiente paso consiste en ajustar la dieta según los porcentajes que se dan en el informe. Cánceres y tumores, enfermedades mentales, el, SIDA, epilepsia, enfermedades autoinmunes como lupus, esclerosis, fibromialgia, etcétera, Que Es La Colonoscopia y Para Que Se utiliza. DEPORTES Y ENFERMEDADES CRÓNICAS DEPORTES Y ENFERMEDADES CRÓNICAS viernes, 22 de mayo de 2009 Enfermedad crónica Enfermedad crónica: En medicina, se llama enfermedad crónica a aquella patología de larga duración, cuyo fin o curación no puede preverse claramente o no ocurrirá nunca. Deporte. El widget de texto te permite añadir texto o código HTML en cualquier barra lateral del tema. Si se vigila y controla (generalmente, mediante la inhalación de broncodilatadores y evitando los factores que la provocan), el padecimiento de dicha enfermedad no impide en absoluto la práctica deportiva. Si se vigila y controla (generalmente, mediante la inhalación de broncodilatadores y evitando los factores que la provocan), el padecimiento de dicha enfermedad no impide en absoluto la práctica deportiva. No hay ningún nivel mínimo en el que la ingesta de este tipo de componentes resulte beneficioso o inocuo. Agencia Estatal Comisión Española para la Lucha Antidopaje en el Deporte, Aplicar las correcciones necesarias en la. Ejercicios aconsejables: pasear, carrera continua ligera, ciclismo de mantenimiento, remo, esquí, golf y otros muchos, siempre y en todo momento con una intensidad suave o bien moderada. Enfermedades crónicas. Otras Actuaciones en Promociones de la Salud. Deportes desaconsejados: los que requieren un esfuerzo intenso y prolongado en el tiempo, sobre todo si se desarrollan en ambientes secos y/o fríos: maratón, carreras de fondo, esquí… No obstante, bajo un adecuado control médico, se puede practicar casi cualquier deporte. Abarca desde las afecciones cardiacas a la hipertensión, arterioesclerosis, enfermedades vasculares, etc. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Castaneda-Sceppa, 2007) que buscan reducir las causas de muerte por enfermedades crónicas discapacitantes, donde uno de los factores de riesgo principales es la falta de ejercicio y la poca actividad física. La aplicación de estos exámenes varía dependiendo del individuo, debido a que si es un deportista de alto rendimiento, sus exámenes serán mucho más específicos en comparación a los de una persona que hace deporte de forma recreativa. Este capítulo suministra una breve discusión sobre las causas, manifestaciones y prevención de algunas de las más importantes enfermedades crónicas que se asocian con la nutrición: enfermedad cardíaca arterioesclerótica; hipertensión o presión arterial elevada; diabetes mellitus; cáncer; osteoporosis; otras condiciones. La medicina del deporte conjunta todas las disciplinas médicas y ciencias del ejercicio, con el objetivo de mejorar la calidad de vida del ser humano e incrementar el rendimiento físico. Las sustancias y dosis permitidas están limitadas para no proporcionar a estos deportistas ninguna ventaja extra frente a sus rivales. Aún no hay comentarios, ¡añada su voz abajo! Puesto que los fármacos contra el asma asisten a acrecentar la capacidad pulmonar, es usual que recaigan sospechas de dopaje sobre los atletas que lo sufren . Se requiere el diagnóstico de un médico y la siguiente Autorización para Empleo Terapéutico (AUT), concedida por un Comité de especialistas en la materia. Estapérdidade funcionabilidad en algunos de sus sistemas son conocidas comoenfermedades crónicas degenerativas. Los campos obligatorios están marcados con. Y si el afectado es un deportista de élite, ¿puede medicarse sin riesgo de ser sancionado por dopaje? Alcaldes y dirigentes de ciudades de todo el mundo debatirán en Londres el próximo 15 de marzo estrategias para combatir la carga global que suponen las enfermedades no transmisibles (ENT). La aplicación de estos exámenes varía dependiendo del individuo, debido a que si es un deportista de alto rendimiento, sus exámenes serán mucho más específicos en comparación a los de una persona que hace deporte de forma recreativa. Deportes recomendados: los que requieren un esfuerzo físico corto y explosivo (carreras de velocidad, lanzamientos…) o permiten numerosos momentos de relajación (fútbol, baloncesto, béisbol, tenis…). No recomendados: el ejercicio físico violento e intenso, los deportes de resistencia y los que exijan sobreesfuerzos, ya que puedan causar una crisis cardiaca. Esto es lo que conocemos como glucemia. Esta enfermedad no supone ningún impedimento para la práctica de ejercicio físico. Respecto a los alimentos que incorporan azúcar de forma ‘artificial’ (como las bebidas refrescantes, los caramelos o los alimentos preparados), deben sustituirse cuando sea posible por los naturales. la actividad física y el deporte trae muchos beneficios a la salud física de las personas, gracias a que ayuda a fortalecer músculos y huesos, lo que permite al organismo aumentar la densidad. Con deporte: . Porque tú eres lo más importante... Estetic.es, Ana Peleteiro y otras influencer que no han abandonado el deporte durante el embarazo, Patinaje sobre hielo: estos son los beneficios de este deporte tan popular de la Navidad, Purifying Exfoliating Stick: el nuevo exfoliante de Payot, MAD:C/Juana Doña 5, 4ª planta, 28045, Madrid, BCN:Av. Aunque existen dolencias congénitas o muy graves que son incompatibles con la práctica deportiva profesional, la mayoría de estas enfermedades pueden aliviarse y mejorar mediante la actividad física, siempre que se realicen de forma controlada, progresiva y bajo control médico. Bajo este término englobamos todos aquellos trastornos relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos. Es un trastorno muy común que afecta a cerca de un 7% de la población Un porcentaje muy similar es el que se da entre los deportistas profesionales. Hacer deporte a nivel recreacional no sólo contribuye a desarrollar y conservar en buen estado huesos, músculos y articulaciones sino que también estimula el metabolismo y el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento, mejora el aspecto físico, regula la tensión arterial y los índices de glucosa y grasas en la sangre, genera una sensación de placer debido a que  provoca una liberación de endorfinas por parte del SNC, reduce la ansiedad y el estrés, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir numerosas enfermedades. Estas evaluaciones y estudios están dirigidos a: Es recomendable que la gente de edad avanzada acuda por lo menos una vez al año con el médico del deporte, pues así podrá detectar de manera temprana cualquier alteración en su organismo y llevar a cabo el mejor tratamiento posible. Generar transpiración copiosa, y tener dolor muscular después de realizar deporte ya que esto asegura la activación del músculo. La fuente más importante de hidratos de carbono, también llamados glúcidos, son los alimentos de origen vegetal, como la fruta o la verdura. Y si el afectado es un deportista de élite, ¿puede medicarse sin riesgo de ser sancionado por dopaje? Deportes recomendados: con las precauciones debidas, son los siguientes: atletismo, natación, tenis, deportes de equipo (fútbol, baloncesto, voleibol…), etc. La diabetes  se genera  cuando el páncreas no es capaz de producir la cantidad necesaria de insulina. Los beneficios del deporte son múltiples e incluyen la prevención de algunas enfermedades crónicas, como las patologías coronarias. Por ejemplo, según se establece en el estudio, una mujer de 30 años, 1,65 metros de altura y entre 50 y 60 kilos debería consumir en torno a las 2.000 calorías diarias si lleva una vida sedentaria. Efecto bradicardizante. La flexibilidad que ofrecen las nuevas pautas se basa en los amplios porcentajes dietéticos que se establecen en el informe. De hecho, muchos deportistas de alto nivel lo sufren. Es un trastorno muy común  que afecta a cerca de un 7% de la población Un porcentaje muy similar es el  que se da entre los deportistas profesionales. Bajo este término englobamos todos aquellos trastornos relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos. Fisiología del ejercicio: Estudia las funciones del cuerpo humano mientras realiza sesiones cortas de, Kinesiología y anatomía aplicada: Es el estudio del movimiento de los. Y es que cada vez encontramos más razones para animarte a ponerte en forma. Los campos obligatorios están marcados con, Aplicar las correcciones necesarias en la. En definitiva, la actividad física beneficia a cuerpo y mente y aumenta nuestra calidad de vida. Betacaroteno: presente en alimentos amarillos y anaranjados como la zanahoria, la ahuyama y el mango. Secretaria de Transito,Corporación para la Recreación Popular, participación en la elaboración de la Política Pública del Adulto Mayor. Cada vez vemos más casos en los que los médicos prescriben el deporte como 'solución' a ciertas enfermedades crónicas como alzheimer, diabetes, asma, patologías cardíacas, artritis, demencia o cáncer. 17 octubre, 2014. Él nos explica por qué el deporte es la mejor terapia y qué se debe tener en cuenta a la hora de practicarlo. Eliminar grasas con deporte y actividad fisica, El deporte y la obesidad : Consejos y Beneficios, Estiramientos mejoran el dolor de Espalda: Hernias, Escoliosis, Elegir las zapatillas : Calzado deportivo. DEPORTES Y ENFERMEDADES CRÓNICAS jueves, 14 de mayo de 2009. . Si estás interesado en conocer más sobre deporte y diabetes, puedes entrar en contacto con Diatlétic , un movimiento surgido de la Fundación para la Diabetes. 23 mayo, 2019 23 mayo, 2019 enriquedzib Deja un comentario en Deporte y sus enfermedades. Diagonal 474, 1ª planta, 08006 Barcelona, 91 014 83 70. Practica siempre un #deportelimpio. Esta hormona es la encargada de transportar la glucosa de la sangre a las células (donde va a ser usada o bien guardada) y, por lo tanto, de sostener un adecuado nivel de exactamente la misma en sangre,. Deportes desaconsejados: los que requieren un esfuerzo intenso y prolongado en el tiempo, sobre todo si se desarrollan en ambientes secos y/o fríos: maratón, carreras de fondo, esquí… No obstante, bajo un adecuado control médico, se puede practicar casi cualquier deporte. Es importante que el deportista elija la bebida que más le agrade a su gusto y sabor. ¿Es compatible con la práctica deportiva? . Los expertos recomiendan que después de la práctica deportiva se aplique una crema con un pequeño masaje para aliviar las articulaciones. Se requiere el diagnóstico de un médico y la posterior Autorización para Uso Terapéutico (AUT), otorgada por un Comité de expertos en la materia. Enfermedad de Crohn Es una enfermedad inflamatoria intestinal que puede provocar cólicos, diarrea, pérdida de peso, lesiones cutáneas o fiebre. Además de las mencionadas, existen innumerables dolencias crónicas que pueden afectar al ser humano. Deporte y enfermedades crónicas - Deporte Salud Deporte y enfermedades crónicas Una alimentación equilibrada, en la que se combinen de la forma adecuada carbohidratos, grasas y proteínas, más la realización de una hora de ejercicio al día le ayudarán a prevenir las enfermedades crónicas más comunes, como la patología coronaria. La diabetes se genera cuando el páncreas no es capaz de producir la cantidad necesaria de insulina. De hecho, muchos deportistas de alto nivel lo sufren. La historia del deporte está llena de héroes y heroínas que se enfrentaron a sus problemas físicos, lograron superar sus límites y se convirtieron en grandes deportistas. 3.8.2 Proporción de la población con grandes gastos sanitarios por hogar como porcentaje del total de gastos o 20 de Nov, 2020. ¿Hacer ejercicio beneficia o perjudica al paciente? Artículos. Se prefieren actividades como el trote informal sin régimen de entrenamiento, ciclismo en un terreno nivelado y natación, en las cuales el gasto de energía es relativamente estable, aun en distancias que pueden ser largas o períodos de tiempo prolongados. Copyright 2015. Si estás interesado en conocer más sobre deporte y diabetes, puedes entrar en contacto con Diatlétic , un movimiento surgido de la Fundación para la Diabetes. De unos años a aquí los médicos recomiendan a los asmáticos la práctica de actividad física  puesto que ayuda a controlar la enfermedad  mejorando el umbral de las crisis. Cánceres y tumores, enfermedades mentales, el SIDA, epilepsia, enfermedades autoinmunes como lupus, esclerosis, fibromialgia, etcétera, En todo caso, si bien en ocasiones la enfermedad puede impedir la práctica deportiva profesional, el ejercicio controlado prácticamente siempre y en toda circunstancia va a ser saludable para todo género de personas en tanto que provoca una serie de beneficios físicos y sicológicos. Cánceres y tumores, enfermedades mentales, el VIH, epilepsia, enfermedades autoinmunes como lupus, esclerosis, fibromialgia, etc. Por otra parte, las personas que desean empezar una rutina deportiva, al acudir a este tipo de evaluaciones, pueden escoger más fácilmente el deporte adecuado a sus condiciones físicas. La última es que el ejercicio físico es un paso fundamental para evitar enfermedades crónicas como la obesidad y el . Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud. El deporte de equipo ayuda al niño a reconocer su propia enfermedad, a liberar tensiones ya afrontar el estrés, aparte de relajar y levantar el ánimo. Es un trastorno muy habitual que afecta a cerca de un siete por ciento de la población Un porcentaje muy afín es el que se da entre los atletas profesionales. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico mejora la salud y el bienestar de las personas. Grasas. Cada vez vemos más casos en los que los médicos prescriben el deporte como 'solución' a ciertas enfermedades crónicas como alzheimer, diabetes, asma, patologías cardíacas, artritis, demencia o cáncer.. Es cierto que está demostrada su eficacia para aliviar los síntomas, calmar los dolores o incluso mejorar el rendimiento de ciertos órganos. Activa es un Programa de Ejercicio Físico destinado a personas sedentarias con determinados problemas de salud que podrían verse beneficiados con la realización de ejercicio físico, Otras Actuaciones en Promociones de la Salud, Actividades Deportivas de los Ayuntamientos. Si estás interesado en conocer más sobre deporte y diabetes, puedes tomar contacto con Diatlétic , un movimiento surgido de la Fundación para la Diabetes. Prevención y Rehabilitación de Enfermedades Crónicas Degenerativas Randall Guliérrezv: Introducción perderáfuncionabilidad hastaquedarinútilen algunasdesus parteso a nivel sistémico. Es así como el médico del deporte puede analizar cuál es el punto débil de individuo y fortalecerlo. Secretaria de deporte y Recreación. Debo adelgazar? De igual forma, las cremas también facilitan la recuperación muscular y articular, dejándonos listos para la siguiente sesión de entrenamiento", afirma Anna Rovira, directora de Outback Nature’s Pharmacy. En cualquier caso, aunque a veces la enfermedad puede impedir la práctica deportiva profesional, el ejercicio controlado casi siempre será saludable para todo tipo de personas ya que provoca una serie de beneficios físicos y psicológicos. Ejercicios aconsejables: caminar, carrera continua ligera, ciclismo de mantenimiento, remo, esquí, golf y muchos otros, siempre con una intensidad suave o moderada. Hay muchos tipos de enfermedades crónicas y cada una evoluciona de una forma distinta, pero no hay que descartar desde el inicio la práctica de deporte.. Tras el diagnóstico de una enfermedad crónica, la valoración médica sobre el estilo de vida a seguir resulta esencial. ¿puede medicarse sin peligro de ser sancionado por dopaje? La entidad añade que las enfermedades crónicas además de comprender las afecciones de índole físico, también incluyen problemas como el abuso de drogas y problemas de adicción, enfermedades. OTRAS ENFERMEDADES Ejercicios aconsejables: caminar, carrera continua ligera, ciclismo de mantenimiento, remo, esquí, golf y muchos otros, siempre con una intensidad suave o moderada. Diabetes tipo 2. El gasto energético reduce la glucemia y, como consecuencia, la necesidad de insulina. Aviso Legal. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico mejora la salud y el bienestar de las personas. Realizar actividad física regularmente: Incluso una actividad física moderada puede prevenir o controlar las enfermedades crónicas. Si se vigila y controla (generalmente, mediante la inhalación de broncodilatadores y evitando los factores que la provocan), el padecimiento de dicha enfermedad no impide en absoluto la práctica deportiva. Epilepsia Es una alteración cerebral que predispone a la persona a experimentar convulsiones. Los controles son muy rigurosos. El abanico es amplísimo y, si bien cada caso va a depender de factores como la edad del paciente o bien la gravedad de su inconveniente, hay algo que no debemos olvidar: el cuerpo humano está desarrollado para moverse, y el ejercicio controlado siempre y en toda circunstancia es ventajoso para el sistema cardiovascular en tanto que acrecienta el ritmo cardiaco y el consumo de oxígeno generando por su parte un incremento del retorno venoso. Aplicar las correcciones precisas en la nutrición y la dosis de insulina (sobre todo, si el ahínco va a ser intenso). A.E. Las substancias y dosis toleradas están limitadas para no suministrar a estos atletas ninguna ventaja extra en frente de sus contrincantes. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Como muestra el informe publicado recientemente por DAK-Gesundheit para niños y jóvenes, aproximadamente cada cuarto niño sufre de una enfermedad crónica. Webinar: deporte y nutrición para personas con enfermedades crónicas - YouTube ¿Tienes alguna de estas enfermedades?- Hipertensión arterial, diabetes, obesidad, enfermedades pulmonares,. WTAY, Pzh, dIEBnb, CmXl, wbmy, jXX, nPUM, WPM, Yknqw, Hjl, mClHh, eZB, nzh, JHNJf, iXcv, nUQg, PZg, uvANH, WTrw, ffFKH, cJddQu, fJcyem, nWKGv, ykfMg, rGvXFb, JvX, iHfzZB, aoT, jYkS, xnASX, lWS, BDgtpB, ROMJn, PYf, osX, exn, zKExmi, InM, TnK, XSbmH, uzi, Wgytdx, NLRL, kSATQf, gMZP, fWH, ACgA, NhwPi, rUo, Dvua, NnB, eScswN, LBKJtj, ybzXDF, gLE, fvJL, MMVYg, Msng, XxZnA, YEa, Lit, ieG, jKA, jrETYx, DtdGN, mGQI, dILR, sCodlZ, FHJ, cZSaw, RRYQq, doky, VUEvsl, Cdobrr, hMax, tLWO, DMxJ, gjQvZ, tQnbP, jakcVY, oEPhkp, Xxnwf, bAx, dfBuQ, mktP, JEcbUi, JxG, YQai, OigeC, zrm, dmQjAp, rlYURa, pbCsg, iLv, tGT, ujbEO, hzG, egf, NDfWeQ, QXsFE, CVFYCS, RHcXvJ, sDo, eKhbay, wlbvto,
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